Большинство представительниц прекрасного пола стремится сбросить несколько лишних килограмм чтобы иметь стройное и подтянутое тело. Чаще всего они истощают свой организм разнообразными диетами, которые, в итоге, приносят лишь временный результат. Если же вы хотите стать обладательницей красивой фигуры на долгое время, вам нужно перейти на правильное питание.

Правила здорового питания для похудения

Правильное питание во время похудения имеет множество особенностей, которые касаются составления меню, подсчёта калорий и планирования приёмов пищи на каждый день. Если вы хотите сбросить лишние килограммы и удерживать нормальный вес, вы должны придерживаться таких основных правил здорового рациона:

  1. Сбалансированное меню. Каждый ваш приём пищи должен состоять из разнообразных продуктов питания, которые содержат оптимальное количество белков, углеводов, витаминов и минералов. Каждый из этих компонентов незаменим для правильной работы организма и поддержания в норме всех процессов.
  2. Планирование рациона. При занятиях спортом старайтесь делать полноценный приём пищи за 1,5-2 часа до тренировки и через 2 часа после. Если вы все же ощущаете чувство голода, вы можете сделать небольшой перекус фруктами или обезжиренным творогом.
  3. Концентрация внимания во время завтрака, обеда и ужина. Во время приёма пищи важно уделять все своё внимание самому процессу, не отвлекаясь на разговоры, просмотр телевизора или чтение книги. Если вы сконцентрируетесь на приёме пищи и будете тщательно её пережёвывать, вы своевременно почувствуете насыщение и не сьешьте больше, чем нужно.
  4. Рационально планируйте приёмы пищи. Большинство диетологов сходятся во мнении о том, что есть нужно часто, но небольшими порциями. Планируйте свой ежедневный рацион таким образом, чтобы каждый день вы ели 5 раз, примерно в одно и то же время. Никогда не забывайте о завтраке. Первый приём пищи насыщает ваш организм полезными компонентами и настраивает его на активную физическую и умственную деятельность.

Доставка диетической еды

Доставка диетической еды в Киеве от специалистов FoodEx – отличный способ позаботится о своей фигуре, сделав своё питание правильным. Профессиональные диетологи разработают эффективное меню для похудения, учитывая особенности организма каждого клиента, а вкусную и полезную пищу будут доставлять прямо к порогу вашего дома в нужное время. Таким образом, вы сможете сэкономить своё драгоценное время и силы на планирование меню, подсчёт калорий и приготовление еды.