В наши времена, когда у вас есть более персонализированные мобильные телефоны, стоит также иметь персонализированные кроссовки. Какие характеристики должна иметь идеальная обувь для бега? Идеальные кроссовки, это обувь, максимально подобрана для бегуна. Покупая такие ботинки вот здесь, вы должны принять во внимание несколько факторов.
Какой вы бегун?
Первый фактор определяет ваше продвижение в беге – вы подбираете обувь в зависимости от того, какой вы бегун – новичок, среднего уровня или продвинутый. Чем больше уровень сложности – тем выше должна быть амортизация кроссовок для бега.
Как часто вы бегаете?
Вторым фактором, является пикетаж – известно, что одни кроссовки будут лучше для человека, который работает один раз в неделю на пять километров, а другие для бегуна, который проходит каждый день по десять километров. Чем длиннее расстояние, на котором вы будете работать, тем больше амортизация будет вам нужна.
Где вы бегаете?
Третий фактор - это тип поверхности, на которой вы будем работать. Большинство бегунов работает в городских условиях, где основной поверхностью для бега, является бетон или асфальт, то есть твердая поверхность. Это покрытие не идеально подходит для ваших суставов, потому что каждый шаг на твердой поверхности вызывает перегрузки и все это чувствуют голеностопные суставы (особенно колени) и позвоночник. Поэтому так важно бегать в соответствующей обуви для бега, имеющей амортизацию, которая минимизирует риск получения травмы. Если кто-то бегает по лесным тропам, где поверхность мягкая, то понадобится меньше амортизация, чем во время бега по бетону. Чем более твердая поверхность, по которой вы будете работать, тем выше должна быть амортизация.
Сколько вы весите?
Четвертым фактором при выборе обуви для бега, является ваша масса тела. Очевидно, что бегун весом 60 кг оказывает совершенно другое давление на грунт, чем бегун весом 90 кг – из-за этого амортизацию следует настроить индивидуально. Чем больше ваша масса тела, тем выше должна быть амортизация в обуви для бега.
Какой у вас размер ноги?
Пятым, очень важным фактором, является тип ноги – это пронация, супинация, и нейтральные. Пронация, это такие ноги, которые во время бега складываются внутрь – такой вид ног имеет около 50 % людей. Более 40 % бегунов имеют нейтральные ноги, т. е. такие, которые не могут отклоняться ни внутрь, ни наружу – бегун размещает их в прямой линии. Супинация - ноги во время бега складываются к внешнему краю – такой вид ног имеет несколько процентов бегунов. Чем больше пронация или супинация – тем больше амортизация вам необходима.