Воздушная гимнастика по праву считается одним из самых красивых видов спорта. Однако многие полагают, что она подходит только для избранных. Это не совсем так. Конечно, сложные трюки, которые мы видим в цирке, способны выполнять только профессиональные воздушные гимнасты. Однако никто вам не мешает заняться этим видом спорта на любительском уровне. Например, вместо пилатеса или посещения тренажерного зала.
Воздушная гимнастика все чаще преподается в фитнес-центрах и набирает огромную популярность. Это неудивительно, ведь такой вид спорта довольно увлекателен и оригинален. К тому же она приносит большую пользу: укрепляются все мышцы, улучшается осанка, ускоряется процесс жиросжигания, развивается чувство баланса и выносливость. Помимо этого спортсмен становится сильней и гибче.
Готовимся к тренировкам
Конечно, чтобы занятия проходили эффективно, к ним важно отнестись серьезно. Как и в любом другом спорте, здесь также имеет большое значение питание и план тренировки.
Переходите на сайт компании Circus-Pro, в интересной статье вы сможете более детально узнать о данном виде спорта, о питании и многом другом. Обо всем этом читайте детальнее здесь. К тому же, на этой площадке представлены реквизиты для этого вида спорта и специальная одежда.
Не помешает приобрести и специальный мини-тренажер. Речь идет про эспандер для развития хвата, ведь в воздушной гимнастике необходимо уметь крепко держаться за снаряды. От этого будет зависеть качество и сложность выполняемых элементов.
Режим питания
Рекомендуется переходить постепенно на правильные продукты. Снижайте количество сахара и фаст-фуда. Сделать это проще, заменяя одну еду на другую. Например, вместо конфет можно покупать черный шоколад и тд.
За пару часов до тренировки стоит съесть питательный завтрак или обед. В утренний рацион должны быть включены продукты с медленными углеводами. В противном случае на занятиях вы будете думать только о еде.
Подготовка тела перед тренировкой
Разминка обязательный этап. Не стоит ходить на тренировки, если инструктор им пренебрегает. Именно разминка позволяет подготовить тело к нагрузкам и предупредить травмы. Проводится она сверху вниз: всегда нужно начинать с головы и шеи, а заканчивать ногами.
Всего разминка должна длиться около пяти минут. После этого переходите к растяжке, ведь это обязательное условие хорошей разминки. Делая растяжку вы предотвратите надрыв мышц. Рекомендуется держать мышцы растянутыми не более 8-10 секунд.
Завершение тренировки
После занятий воздушной гимнастикой обязательно нужно проделывать заминку. Упражнения помогают постепенно успокоить пульс и восстановить дыхание. Она предупреждает судороги, спазмы, сильные боли в мышцах.