Занятия спортом благоприятно влияют на организм, однако многие виды физической активности имеют противопоказания. Например, во время пробежки суставы подвергаются повышенной нагрузке. Заниматься аэробикой нужно осторожно людям, у которых проблемы с сердцем. Подъем тяжестей и вовсе имеет большой список противопоказаний. Однако это не означает, что заниматься спортом могут только абсолютно здоровые люди. Есть эффективные и безопасные направления, которые подходят всем.
Записываемся на йогу
Это один из самых безопасных видов физической активности. Разумеется, чтобы получить максимальный эффект, лучше заниматься с инструктором. Преподается йога в Киеве Skyfitness.
Польза йоги:
- способствует здоровому снижению веса;
- позволяет убрать целлюлит;
- уменьшает объем желудка;
- укрепляет мышцы;
- улучшает кровообращение и лимфоток — это положительно сказывается на фигуре, состоянии волос и кожи, общем самочувствии;
- оптимизирует работу внутренних систем — асаны продуманы таким образом, чтобы благоприятно воздействовать на органы и железы;
- снижает уровня стресса, предупреждает депрессию;
- улучшает вентиляции легких — положительно сказывается на метаболизме, состоянии организма в целом;
- улучшает координацию движений, походку;
- положительно влияет на осанку.
Это далеко не полный список преимуществ. Заниматься йогой могут все, вне зависимости от возраста.
Отправляемся в бассейн
Плаванье — один из самых эффективных способов сбросить вес. Оно ничуть не уступает пробежкам. Можно записаться на плавание в Киеве в бассейн Skyfitness — здесь следят за чистотой воды, регулярно проводят дезинфекцию. Заниматься можно в любое время года.
Преимущества плаванья:
- уменьшение жировой прослойки;
- эффективное сжигание калорий;
- проработка мышц — в процесс включается сразу несколько их групп;
- тренировка сердца и легких;
- положительное влияние на нервную систему.
В отличие от бега плаванье не оказывает нагрузку на суставы и позвоночник. К тому же воды остужает организм, предупреждает потливость. За счет этого занятия проходят гораздо комфортнее, повышается продуктивность спортсмена.
Как безопасно заниматься в тренажерном зале
Вначале нужно проверить состояние организма. Обязательно наймите персонального тренера и сообщите ему об имеющихся противопоказаниях. Специалист подберет подходящую для вас программу.
Наиболее эффективными и безопасными считаются электрические тренажеры. Например, такая беговая дорожка снимает нагрузку с суставов. Наличие мини-компьютера позволяет контролировать сердечный ритм.