В сезон простуд и во время любых заболеваний врачи рекомендуют поддерживать иммунитет полезными биодобавками. Обычно в их состав входят следующие витамины для повышения иммунитета:
-
Витамин А. Совместно с витамином D поддерживает в норме микрофлору. Участвует в процессе создания антител по отношению к вирусам.
-
Витамины группы В. Также участвуют в образовании антител и других реакциях иммунной системы.
-
Витамин Е. Имеет противовирусные и антиоксидантные свойства.
-
Витамин D. Участвует в процессе создания антимикробных веществ.
Витамины очень полезны, в этом нет сомнения. И все же перед тем как начать их употреблять в виде капсул или таблеток, необходимо проконсультироваться с врачом, потому что переизбыток также может навредить. На сайте Sanct Bernhard можно выбрать подходящий витаминный комплекс от надежных европейских производителей.
Поднимаем иммунитет после перенесенного заболевания
После перенесенного заболевания, в особенности, с длительным течением, необходимо всерьез заняться укреплением иммунитета. В начальном периоде восстановления, когда организм еще очень ослаблен, можно исключить такие процедуры как закаливание и уличные пробежки. Прежде всего, следует уделить достаточно внимания рациону питания, который поможет восстановить микрофлору и пополнить организм полезными веществами, в том числе – витаминами и микроэлементами. Это свежие, отваренные или запеченные овощи и фрукты, разнообразные каши, овощные супы, кисломолочные продукты, нежирные виды мяса и рыбы, а также морепродукты.
Из напитков в это время лучше отдать предпочтенье натуральным сокам, травяным чаям, напиткам на основе имбиря, шиповника, с медом вместо сахара (при условии отсутствия аллергии на продукты пчеловодства). От кофе и крепкого чая в это время лучше отказаться.
Очень желательны кисломолочные напитки с содержанием лакто- и бифидобактерий, с витаминами А, Е, D и группы В.
Иммунитет – сложная система, задача которой – защищать организм от внешних неблагоприятных воздействий, и его состояние зависит от многих составляющих. И если вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, отказаться от вредных привычек – иммунитет будет работать бесперебойно и на должном уровне. А если еще и поддерживать его, принимая витамины один-два раза в год – то проблемы со здоровьем будут беспокоить гораздо реже или исчезнут совсем.