Поднять иммунитет можно по-разному, при этом есть и народные, и традиционные медицинские способы. Кроме лекарств и трав, в ход идут также продукты питания. И все же спонтанные действия не приведут к желаемым результатам, а, наоборот, могут навредить – вызвать аллергию или отравление. Поэтому ученые пришли к выводу, что эффективнее и надежнее всего поднимает иммунитет здоровый образ жизни, включая правильное питание, а также прием специальных витаминов и минералов для повышения иммунитета.
Витамины и минералы, активные добавки
Витамины и биологически активные добавки для повышения иммунитета действуют в зависимости от их составляющих. Например, многие из них имеют в своем составе полезные бактерии, и в таком случае препарат действует как пробиотик, населяя организм микроэлементами, обезвреживающими болезнетворные бактерии и, как следствие, повышающими иммунитет.
Кроме того, отдельные витамины также способны активизировать защитные свойства организма. Например, витамин С, аскорбиновая кислота. Он считается лидером среди витаминов для иммунитета. Помимо этого он также помогает выводить из организма отмершие иммунные клетки и создавать новые. Витамин С – природный антиоксидант, поскольку он защищает клетки от окислительных процессов, вызывающих онкологические заболевания.
Регулярно принимая витамин С, снижается вероятность инфекционных и вирусных заболеваний верхних дыхательных путей. Поэтому его назначают и для профилактики, накануне сезонных эпидемий, и уже в процессе заболеваний – для более легкого их течения и скорого выздоровления.
Витамин D относится к ряду жирорастворимых веществ, и тоже активно участвует в работе иммунной системы. Он активизирует макрофаги и моноциты (белые кровяные тельца, отвечающие за снижение воспалительных процессов). Дефицит витамина Д сразу сказывается на снижении иммунитета, что увеличивает риск развития инфекционных заболеваний дыхательных путей. Исследования показали, что повышение в организме витамина Д, благодаря добавлению его в ежедневный рацион, в комплексе с другими витаминами и микроэлементами улучшает деятельность иммунной системы.
Образ жизни также имеет значение
Здоровый образ жизни – залог хорошего иммунитета. При этом очень важна регулярность – физических упражнений, прогулок, пробежек, правильного питания, отказ от курения и алкоголя. Ведь если оздоровлением заниматься «набегами», время от времени – это не даст настолько отличных результатов, как при полном изменении образа жизни.