Если вам кажется, что ваш ребенок постоянно болеет, вы не одиноки. Как отмечают педиатры, маленькие дети могут болеть от 10 до 12 простудных и вирусных заболеваний ежегодно. Болезнетворные микробы и вирусы передаются детям в детском саду и школе. Что вы можете сделать, чтобы ваши дети были здоровы? Укрепить их иммунитет. Купив детские витамины для иммунитета, вы можете быть уверены в том, что они подействуют, и ребенок будет болеть реже.
Основные рекомендации по повышению иммунитета у детей
1. Включите в рацион овощи
Убедиться, что ваш ребенок получает рекомендованную дозу овощей в день, непросто, особенно если он привередлив в еде. Старайтесь включать в рацион как можно больше овощей красного, оранжевого и желтого или темно-зеленого цвета, так как это означает, что они будут получать витамин С и каротиноиды, которые, как доказано, поддерживают иммунную систему. Как помочь ребенку полюбить овощи:
- Делайте покупки вместе. Позвольте ребенку выбирать овощи, которые ему нравятся, самостоятельно.
- Думайте как ребенок. Маленькие дети принимают решения о еде, основываясь на том, как она выглядит. Сделайте еду веселой: используйте формочки, выберите овощи разного цвета, сделайте овец из цветной капусты и деревья из брокколи, – проявите фантазию.
2. Добавьте фрукты
Как и овощи, фрукты являются еще одним богатым источником питательных веществ, поддерживающих иммунитет. Большинство детей с удовольствием едят фрукты, потому что они сладкие.
Цитрусовые особенно богаты витамином С, который, как считается, увеличивает выработку лейкоцитов (которые борются с инфекцией). Попробуйте апельсины, грейпфруты, мандарины или клементины. Киви, папайя и клубника также богаты витамином С. Если ваш ребенок не любит есть фрукты целиком, быстрый и простой способ получить их полезность — это смузи. Из смузи также получаются отличные замороженные леденцы на палочке – идеальный вариант для детского летнего лакомства.
3. Витамины для детского иммунитета
Если ваш ребенок не является большим поклонником фруктов и овощей, попробуйте дать ему одни из лучших витаминов для детской иммунной системы. Перед началом их приема необходима консультация с педиатром.
Ежедневная добавка может дополнить рацион вашего ребенка и помочь восполнить пробелы в его питании, чтобы поддержать его иммунитет. Выбирайте жевательные мультивитамины без сахара, которые содержат витамин С, мощный антиоксидант, способствующий иммунной защите.