Сон – процесс, при котором «перезапускаются» все функции организма. Важно обеспечить себе полноценный и непрерывный восьмичасовой отдых для хорошего самочувствия и настроения. Для этого нужно тщательно обустроить спальное место.
Огромное значение имеет подушка. Если она будет неудобной, вы едва ли сможете хорошо выспаться. К тому же могут возникнуть неприятные ощущения в шее и плечах. Тем, у кого часто болит позвоночник и мышцы после сна, стоит заменить подушку на ортопедическую. Заказать такое изделие вы сможете на https://ortocomfort.ua/orthopedic-pillow/.
Первым делом, вам нужно определить высоту подушки, которая будет для вас оптимальной. Чтобы вычислить этот параметр, нужно измерить расстояние от края плеча до шеи. Добавьте пару сантиметров к получившейся цифре, ведь матрас будет немного продавливаться. Чем мягче спальное место, тем больше погрешность. Чем шире у вас плечи, тем выше подушка должна быть. Однако учитывайте, что эта формула актуальна только для людей, которые спят на боку. Если же вы предпочитаете лежать на спине – покупайте модель со средним показателем (это, примерно, 9 см). Основа такой подушки должна быть твердой. А вот людям, которые спят на животе, наоборот, лучше купить изделие помягче.
Понять, что вы купили слишком низкую подушку легко можно по своим утренним ощущениям. Если у вас онемели плечи и болит шея – это явный признак того, что подушку следует поменять. Когда подушка, наоборот, слишком высокая, человек много ворочается, пытаясь принять комфортное положение.
Не стоит сразу полагать, что изделие некачественное, если вам на нем неудобно. Дело в том, что к ортопедической подушке нужно привыкнуть. Поэтому, если она не вызывает болевых ощущений, менять ее не стоит.