Госпродпотребслужба Доброполья: как вести себя в знойную погоду?

В связи со знойными погодными условиями не характерными для климата Украины гигиенисты-ученые и практики рекомендуют для послабления неблагоприятного действия высокой температуры в жилых и общественных домах, офисных помещениях осуществления таких мероприятий :

- применение солнцезащитных устройств на окнах (жалюзи, шторы белых тонов);

- применение окон с тонированным солнцеотражающим (зеркальным) стеклом;

- применение мобильных и стационарных кондиционеров;

- применение обычных электрических вентиляторов.

Для недопущения поступления тепла в помещение рекомендуется крепить солнцеотражающие пленки снаружи окон.

Людям, которые страдают хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой системы, пожилым людям и детям рекомендовано ограничение физической активности и пребывание на солнце. Необходимо проконсультироваться с врачом, и выполнять его рекомендации.

В помещениях необходимо проводить влажную уборку с целью увеличения влажности воздуха и снижения его температуры. Антимоскитную сетку на окнах рекомендуется периодически увлажнять для уменьшения проникновения в помещение горячего воздуха.

Наилучшее время для проветривания помещений - ночное, утреннее и вечернее время. В другое время форточки, фрамуги, окна необходимо держать закрытыми, что значительно уменьшит проникновение горячего воздуха внутрь помещения.

Одежда должна хорошо пропускать воздух, быть легкой, просторной и, желательно, светлых тонов.

С целью предупреждения перегрева организма, периодически, особенно после возвращения с улицы, необходимо пользоваться душем. Во время отдыха на пляже рекомендуется находиться в тени в головных уборах, как можно больше сократить пребывание на солнце. Самое благоприятное время пребывания на пляже - утреннее и вечернее время.

При пребывании на открытом воздухе необходимо носить головные уборы, увеличить потребление питьевой воды и жидкой еды, особенно когда нельзя отказаться от пребывания на открытом воздухе.

Владельцам автомобилей, в которых не установлены кондиционеры, необходимо максимально ограничить использование их, особенно в период с 12 до 17 часов.

Для предупреждения нарушений иммунной системы рекомендованная витаминопрофилактика и овощные диеты. В такие дни категорически запрещается употребление алкогольных напитков, курения.

При появлении смога ("задымленности") атмосферного воздуха в населенных пунктах рекомендуется защищать органы дыхания обычными марлевыми масками увлажненными водой, не садиться без срочной необходимости за руль автомобиля или другого механического транспортного средства повышенной опасности. При ухудшении самочувствия необходимо немедленно обратиться к врачу.

Солнечные и тепловые удары чаще возникают у детей, что связано с несовершенством процесса терморегуляции их организма, а также наличием у части из них ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Организм ребенка генерирует тепло, какое рассеивается путем теплового излучения и выделением пота. За счет выделения пота организм защищается от перегревания в условиях повышения температуры воздуха, влажности, усиления двигательной нагрузки. При несостоятельности организма быстро в необходимом количестве тратить тепло наступает перегревание. Если это сопровождается дефицитом в организме воды (обезвоживание), скорость роста температуры тела повышается, что приводит к солнечному или тепловому удару.

Тепловой удар возникает при общем перегревании организма под влиянием на протяжении длительного времени высокой температуры, а солнечный - под прямым воздействием солнечных лучей на голову и верхнюю часть шеи человека.

Для предупреждения солнечных и тепловых ударов у детей необходимо:

- избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами (не больше 10-15 минут);

- носить свободную одежду светлых тонов из натуральных материалов, на пляж одевать легкую обувь;

- защищать голову от солнца панамами, платками и тому подобное (даже в облачную погоду), а также зонтиками. Для защиты глаз использовать козырьки и очки от солнца;

- при пребывании на пляже обеспечить чередование отдыха на песке или камнях (на протяжении 10-15 минут) с купанием в воде и плаванием (10-15 минут - для детей 8-12 лет, 25-30 минут - для детей с 13 лет и старше). В первой половине дня купания лучше заканчивать не позже 10.00-10.30, повторное купание во второй половине дня проводить с 16.00 до 19.00. Не позволять детям спать под солнцем. На пляже широко использовать теневые навесы;

- вне пределов пляжа необходимо чередовать пребывание на солнце и в тени деревьев ("солнечное кружево" деревьев - солнечные лучи, которые пропущены через листья деревьев);

- не организовывать в период с 10.00 до 16.00 длительных экскурсий (автобусных, пеших);

- проводить культурно-массовые мероприятия после 18.00 на свежем воздухе или залах с обильным доступом свежего воздуха, исключая сквозняки. При проведении массовых мероприятий устраивать перерывы через каждые 30 минут;

- проводить двигательные игры, соревнование в периоды до 10.00 и после 16.00;

- обеспечить детей на протяжении дня достаточным количеством питьевой воды (не менее 2 литров на ребенка), не допускать употребления холодной воды;

- проводить во время пребывания в помещениях обливания лица, рук от локтей к плечам, ног до колен прохладной проточной водой (начинать с +24º- 26º С, каждые 2 дня снижая температуру на 1º С и довести ее до +16º С);

- организовать обильный доступ свежего воздуха в помещения, где находятся дети (обильную аэрацию), в том числе во время дневного и ночного сна, не допуская сквозняков. Совокупная длительность дневного и ночного сна не должно быть менее 10.30-11.00 часов;

- при наличии в помещениях кондиционеров, разница между температурой этого помещения и температурой на улице не должна превышать 10º С, для предотвращения теплового удара после выхода на улицу после длительного пребывания рядом с кондиционером;

- не допускать пребывания ребенка ближе, чем 2 м от электрического вентилятора;

- девочкам рекомендовано использовать веер, не носить в жару украшения;

- проводить ежедневную влажную уборку пола помещений, где находятся дети;

- ни в коем случае не оставляйте детей, немощных людей в автомобиле без кондиционера.